こんにちは、はしもと内科医師　脇田です。

 

忙しいみなさま、休憩時間、移動時間等の

スキマ時間をどのように過ごしていますか？

 

今回は、スキマ時間の過ごし方のお話です。

 

おそらく、はしもと内科のブログを読んでいる方は、

もっと健康になりたい、病気を予防したい、自分を良い方向に変えたいなど

イチローのように前向きでストイックな方が多いと思います。

 

しかし、私は電車に乗るたびに、

多くの方が車内でスマホでゲームやニュース、

SNSのチェックを熱心にやっているのを見て、

もったいないなと思っています。

 

そこで、休憩時間、移動時間などのスキマ時間を

どのように過ごしたら、よいかのご提案です。

 

まず、

①受動的娯楽（消費的）とは、

    ゲーム、テレビ、パチンコなど、ただ時間を消費するものであり、

    そのときは楽しいのですが、５年、１０年後にはほとんど何も残っていません。

 

もう１つ

②能動的娯楽（投資的）とは、読書、スポーツ、

    魚釣り、楽器の演奏、ボードゲーム（チェス、将棋など）は、

    まざまなスキルアップや脳や体の健康になり、５年、１０年後の

    自分の健康や脳への投資にもなります。

 

おすすめは、お金をかけずにできる、読書や運動です。

図書館に行けば、本は無料ですし、運動も散歩や体操でしたら、

お金はかかりません。

 

電車の移動中、スマホではなく、読書をしたり、

昼休みは、スマホではなく、散歩や体操おすすめします。

 

はしもと内科ブログ読者の健康に関心の高い皆様は、

是非、通常の健康状態よりもさらに上の状態であるwell-being、

つまり「絶好調」の状態を目指してください。

 

はしもと内科のフィットネスセンターでは、

健康増進、病気の予防・改善、体力づくり、理学療法などを目的として、

医学的な要素を取り入れたメディカルフィットネスセンターです。

 

是非ご利用ご考慮ください。

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医療法人社団明徳会 はしもと内科

総合内科専門医・神経内科専門医

医師　脇田 賢治(医学博士、予備自衛官 予備3佐)

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