わたくしは、普段は

「循環器疾患」や「咳（せき）」の専門外来をしておりますが、

ときおり登校拒否の学生さんやその親御さん、

うつ病の患者さんが相談に来られます。

 

学校へ行かなくなるお子さんや

うつ病の患者さんの大半は夜更かしさんです。

 

夜更かし朝寝坊で時差ぼけ状態に陥ると 、

運動量が低下します。

 

運動不足は肥満をもたらし、

うつ病の危険を高めるとも言われております。

 

適度な運動と朝の光を浴びる事は

セロトニンの活性を高めるといわれております。

 

反対にセロトニンの活性が低下すると

イライラしたり、攻撃性や衝動性が高まったり、

社会性が低下することが指摘されています。

 

夜更かし朝寝坊のように

生体時計を軽視することは不都合な真実です！

 

今日から生体時計を考慮した生活を試してみませんか！

 

ちなみにわたくしは朝5時に起床します。

 

メールを見て、ニュースを確認したら、

ラジオ体操、そして朝食をすませ出勤する

という生活を20年以上続けております。

 

もちろん不眠はありません！！

 

そのおかげか休日の魚釣りは、

いつも朝マズメからベストコンディションです　(笑)

 

写真はシイラ（１ｍ１２ｃｍ）